求医问药
首页 | 搜索 | 女性 | 男性 | 医院 | 新亚博app官网 | 疾病 | 药店 | 保健 | 养生 | 长寿 | 中医 | 中药 | 心理 | 自救
快讯 | 美容 | 瘦身 | 丰胸 | 防晒 | 家居 | 饮食 | 性爱 | 怀孕 | 宝宝 | 运动 | 健身 | 健美 | 偏方 | 秘方
健康快讯·家庭生活·保健养生·两性空间·中医中药·女性天地·心灵鸡汤·男人世界·育儿宝典·家居饮食·健康问答
? 您的位置: 求医问药 > 保健养生 > 长寿秘笈 > 正文
家有老人必备!抽筋的原因和处理方法普及!

本文章关键词抽筋,老人
请输入关键词
WWW.JK58.COM????2019-8-15 10:49:45

  腿抽筋,学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强制性收缩。一般多发于中老年人或运动健身人群,引起肌肉痉挛的原因有很多,今天我们就从三方面简单的普及一下引起腿抽筋的原因和处理方法。

  常见的引起中老年人腿抽筋的原因有以下三种:

  1. 过度疲劳

  老年人疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积,小腿肌肉发生疲劳。当肌肉疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

  2. 出汗过多

  部分中老年人有运动健身的习惯,但运动时间过长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分的话,体内液体和电解质容易大量丢失,影响肌肉局部的血液循环,容易发生痉挛。

  3. 身体缺钙

  在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。老年人骨量流失、骨密度不足引起的骨质疏松,都会使血钙水平过低而容易出现痉挛。或者由某些慢性疾病引起低钙血症,也会引起抽筋。

  搞清楚原因之后,我们就可以将抽筋的原因和处理方法一一对应,来应对老年人腿抽筋的突发情况。

  方法1:

  及时应对,在抽筋时尽力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指,腿伸直用力拉,坚持一两分钟,抽筋的症状就会消失。沿着抽筋的相反方向绷直肌肉,把错位的筋尽快拉回原位。

  方法2:

  在运动前后做好准备与热身工作。对中老年人来说,制定合理的运动规划格外重要,增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。

  方法3:

  许多人对抽筋的原因与处理办法的第 一印象就是补钙。日常饮食可以有针对性的吃一些虾皮、豆制品之类的补钙食物,但由于中老年人对钙质的需求量较大,日常饮食往往不足400mg,就需要在食补的同时选择合适的钙剂。

  抽筋的原因和处理方法其实并不难,日常养护很重要!金钙尔奇每片含钙600mg,配合日常饮食刚好满足营养学每人每日800mg的补钙需求,还添加了维生素D3帮助钙质更好吸收,让老人补钙的同时锁住钙,增强骨密度,预防腿抽筋及其他骨骼疾病的发生。

?

?
  本网站所有信息仅供参考,不做个别诊断、用药和使用的根据。本网站致力于提供正确、完整的健康内容的真实性,我们不对其科学性、严肃性等作任何形式的保证。如其他媒体、网络或个人从本网下载使用须自负版权等法律责任。??

?

  本网站所有信息仅供参考,不做个别诊断、用药和使用的根据。本网站致力于提供正确、完整的健康资讯,但不保证信息的正确性和完整性,且不对因信息的不正确或遗漏导致的任何损失或损害承担责任。本站所提供的任何医药资讯,仅供参考,不能替代医生和其他医务人员的建议,如自行使用本网资料发生偏差,本站概不负责,亦不负任何法律责任。

小胖
来源:求医问药
评论】【投稿】【打印】 【关闭


?
热门文章 >>>
·防糖尿病要忌的饮食因素
·《大长今》中的韩式年糕 图
·瓜子不宜多吃
·脾虚证的饮食治疗
·男人最好多吃的九种食物
·吊兰是最能解毒的室内植物 图
·哪些人绝对不要吃螃蟹
·吃牛肉的十大好处
·轻度脂肪肝患者的健康饮食
·慢性咽炎的饮食调治
搜索导航 >>>
求医问药搜索:
. 相关文章
???为什么会抽筋,老人缺钙易抽筋 2019-7-17 12:17:11
. 精彩图文
温馨提示:如果您怀疑自己有某种健康问题,可尽快去 名医名院 就医治疗。
关于我们 | 联系方式 | 广告服务 | 招商引资 | 友情链接 | 设为首页 | 网站地图 | 网站导航
Copyright ? 2005-2009 求医问药 jk58.com All rights reserved
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
声明:本站部分信息来自互联网,若有版权问题请及时与本站联系。